Una práctica sencilla y muy efectiva para entrenarnos a meditar en la contemplación del silencio. No debes de esforzarte a estar en silencio o dejar la mente en blanco, solo contemplar y sentir lo que surja en el presente sin añadir opiniones o juicios.

 

Puedes ayudarte de la respiración como hilo conductor de la práctica para empezar. El foco esta en tu corazón y puedes ir todo lo profundo que deseas en él.

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Explicaciones técnicas

1era. Campanilla entramos en *contemplación/meditación

2nda. Campanilla salimos (abrimos los ojos sin hablar)

3era. Campanilla entramos de nuevo en contemplación

4ata. Campanilla salimos, abrimos los ojos. Termina la práctica.

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